La rutina que hago yo cuando me levanto. Trece minutos de movimientos suaves, de pie y en el suelo, y no hace falta material.

Quince minutos en el suelo para aliviar la espalda baja y quitar esa rigidez. Con cojines, una manta y una tira.

Trece minutos sentada, en el sofá o en la silla. Movilidad de hombros, brazos y muñecas, con respiración guiada y lo que tengas en casa.

Cuatro minutos de pie, sin material. Gira el cuello, estira con la mano, abre hombros y suelta. Si pasas muchas horas sentada, esto te va a ayudar.